jakie cwiczenia na

czemu rozpietek nie bede cwiczyl na początku ?? ja chce cwiczyc na mase wytlumacz mi jakie cwiczenia musze robic na poczatku trenowania na mase Zmieniony przez - minor03 w dniu 2013-06-02 12:19:50

to skąd my mamy wiedzieć jakie ćwiczenia masz dobrać? według mnie w artykule jest wszystko co potrzeba wiedzieć, resztę trzeba sprawdzić na sobie , co na kogo działa.

Witam ponownie, nad miską pracuje...a mam pytanko odnośnie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na poprawę klatki piersiowej? domyślam się że na pewno pompki z tymże miałam kiedyś uraz kości przedramiennej(niewielkie pęknięcię) i przy pompkach boli mnie cała ręka. Niby kość się zrosła i jest ok, ale nawet przy zmianie pogody mnie boli.

Nie chodzi mi o taką dietę jak głodówka na jednym liściu sałaty dziennie tylko dokładne wskazówki jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia robić w domu bo to oczywiste, że nie mogę chodzić na siłownie w tym wieku, ponieważ później będą jakieś powikłania z np. kręgosłupem.

[...] oczywiste i co do tego ile serii trzeba zrobić też masz racje, ale poczytaj książki naukowe o wysiłku fizycznym i tam jest dokładnie napisane jak rosnąć jak diete układać, jakie ćwiczenia stosować( nie chodzi mi o książki jakiejś durnej gwiazdki). Dlatego wyślijcie mi nazwy książek naukowych lub linki do artykułów badań a nie że na forum ktoś [...]

[...] przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "- czy rzeczywiście tak jak jest to napisane w poradnikach, na masę należy ćwiczyć daną partie raz w tygodniu? " bzdura ! "- jakie ćwiczenia polecacie na plecy ( podstawowe) ? " Martwy ciąg , drążek , wiosłowanie . "- co sądzicie o zwykłych pompkach ( czy coś to daje ) ? " pewnie że dają . Przy [...]

Witam. Staw generalnie w codziennym życiu mi nie dokucza, chyba, że go nadmiernie przeciążę, ale staram się tego unikać. Lekarze rozkładają ręce. Trudny ze mnie przypadek. A więc na początku rezygnuję z pieczywa, nabiału i wędlin? Mogę jeść ryby, warzywa, ryż, jaja? A jak z wodą gazowaną, kawą? Jakie ćwiczenia byście na początku radziły? [...]

Przeczytałem od deski do deski z wypiekami na twarzy. Mega szacun. Od dziś wdrażam drążek wg pokazanej przez Ciebie drabinki. Ciekawe do ilu powtórzeń dojdę :) Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie ćwiczenia robisz na triceps oprócz pokazanych pompek na poręczach i tych supermegaserii? Albo inaczej - co możesz poradzić w celu zwiększenia siły i tym [...]

Ja robie takie FBW - A B na zmiane cały czas. Zobacz na dziennik, tam pisze jakie ćwiczenia i wgl - http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć, i jak na razie robię ogólnorozwojówke 3 razy w tyg. mógł bym ją zwiększyc do 5 razy? 2. Robie z każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni jedno ćwiczenie 10x4. Jakie powinny być przerwy między seriami/ćwiczeniami? 3. Jaki ciężar powienien być? Maxymalny/optymalny czy jak ?

Witam , mam pytanie odnosnie do treningu łydek a mianowicie mam z nimi problem , takie geny , jakie cwiczenia zmienic/dodac zeby je ruszyć , aktualnie na łydki robie wspiecia na palce (maszyna) + na suwnicy ps. obw łydki :37/38 rekord w przysiadzie 160kg. Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2013-07-06 14:45:07

[...] to przeze mniey, gdyż podałem za mało szczegółów. Trenuję przy pomocy splita. Jedyne, czego pragnę, to dowiedzieć się (wystarczą nazwy ćwiczeń, linki!) od was, forumowiczów, jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne/ środkowe/ górne i skośne mięśnie brzucha oraz, czy skakać na skakance przed ćwiczeniami na nogi, czy po ćwiczeniach. Za część od [...]

Ja juz sam nie wiem ulozycie mi plan na nogi bo mam problem nie wiem jakie cwiczenia wykroki co czytam to troche idzie na uda troche na poslad , prostowanie niby niszczy kolana i lepiej przysiady tu tak tu tak pomozecie?

[...] Bo widzę, że w tym treningu powyżej to są głównie ćwiczenia na nogi, plecy i barki. A ja po poprzednich treningach z Lejdis (swiss ball i jakiś domowy) zaczynam mieć już jakieś ciekawostki na rękach zarysowane powoli i chciałabym to kontynuować :) Zastanawiam się, czy mogłabym w pozostałe dni (wtorek, czwartek) wprowadzić tylko domowe jakieś [...]

Dobra, to powiem tak. Zadam dwa pytania. W sumie źle trochę to napisałem. Chodzi bardziej o to na jakim poziomie jakie ćwiczenia. Mój błąd. 1.Biceps na 2 czy 3? 2. Co robić na 3,4,5,6,7? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:37:21

[...] bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na nogi codziennie :D) P.S Sorki że Cie tak atakuje pytaniami ^^

Mam pytanko, jakie są "lekkie" ćwiczenia na ogólny rozwój mięśni rąk inne niż pompki? :) Miałem swojego czasu uraz, który na długo uniemożliwił mi rozwój mięśni, więc teraz w rękach nie mam prawie w ogóle siły, a chcę wzmocnić rączki :)

nie chce mi sie czytac, przeczytalem tylko tytul i tam jest o bezsensowych cwiczeniach typu a6w... i ze one wyrzadzaja wiecej szkod niz korzysci to juz kazdy wie, ale koles na wstepie pierwszego pyt. spytal "JAKIE CWICZENIA BEDA NAJLEPSZE .. " a ty mu napisales ze ma nie robic brzucha ;) a juz zwlaszcza tych programow, ... wytlumacz mi dlaczego [...]

nie na tyle to mnie nie zna :) Jakie polecasz ćwiczenia na mięśnie grzbietu oprócz podciągania ? No i co z Osoto gari ? Jeżeli jest obciązona noga atakowana cięzko mi uciec i coś sensownego zrobić, zresztą jak się myśli o tym co chce się zrobić to najczęściej już jest za późno. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2013-07-24 09:46:12

[...] zaczynam od pon kończąc w ND ;) w każdy dzien robię to samo. więc: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy 15 powrórzeń 4serie i wyczytałem ze 30sek miedzy seriami JEdnak jakie ćwiczenia polecacie na nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy ? i czy można chodzic 5 razy w tyg czy to juz przesada i mało efektywne ?